Медики доказали вред ежедневного недосыпания

Медики изучили, насколько вредно для организма человека ежедневное недосыпание.

В исследовании, которое проводилось учеными в Европе и Китае, принимали участие сотни человек, а длилось оно около 20 лет.

В отчете специалистов говорится, что дефицит сна приводит к практически двукратному росту риска сердечно-сосудистых заболеваний и онкозаболеваний.

Человеку важно добиться естественного сбалансирования гормонов и достаточной выработки мелатонина. Если уровень мелатонина будет падать, то это может повлечь развитие к болезни Альцгеймера, диабету 2го типа 2, сердечно-сосудистым заболеваниям, неврологическим, метаболическим, эндокринным нарушениям, ожирению и раку.

Ученые говорят, что около 70% мелатонина вырабатывается ночью, поэтому важно обеспечить качество сна.

Взрослые в день должны спать 7-8 часов, в то время как подростки — до 10 часов.

Читайте нас у Google новинах